🥑🍊VITAMÍNY VHODNÉ PRO PLEŤ🍊🥑

 

 

Kůže je největší orgán lidského těla. I přesto ale při výběru vitamínů častěji myslíme na své vlasy nebo nehty. Dostatečný přísun správných vitamínů je přitom pro kůži stejně důležitý jako pro zbytek těla.

 

Podívejte se na přehled 10 vitamínů, které vaše kůže ocení.

 

1. Vitamín A

Reguluje dělení buněk a částečně tak brání vzniku rakoviny. Je nezbytný pro správné fungování zraku, zpomaluje vývoj šerosleposti. Jeho nedostatek se projevuje mimo jiné i zánětem očního víčka – tak zvaným ječným zrnem.

Jak pomáhá kůži:

  • Zpomaluje projevy stárnutí kůže a zvyšuje její odolnost syntézou bílkovin.
  • Zvyšuje průtok krve a tím napomáhá k lepší hydrataci pokožky.
  • Urychluje hojení kůže spálené sluníčkem.
  • Pomáhá při prevenci černých teček.

Kde ho najdete:

  • Mrkev, máslová dýně, meruňky, brokolice, mango, hovězí játra.

 

 

2. Vitamín B2

Podporuje správné fungování nervové soustavy, společně s železem napomáhá vzniku červených krvinek a ovlivňuje zdraví kůže i zraku. Dobře působí proti migrénám. Při nedostatku vitamínu B2 praskají koutky úst a na spodním rtu vznikají svislé čárky a tenké vrásky. Ačkoliv časem mizí, ret zůstává svraštělý.

Jak pomáhá kůži:

  • Vytváří látky podporující antioxidanty. Uklidňuje tak svědivou pokožku.
  • Hydratuje pleť.
  • Pomáhá buněčnému dýchání.
  • Omezuje loupání kůže antioxidačními procesy.

Kde ho najdete:

  • Brokolice, houby, ústřice, jogurt, sója.

 

 

 

3. Vitamín B3

Pomáhá od bolestí hlavy, zmírňuje deprese, snižuje cholesterol i vysoký krevní tlak. Nedostatek vitamínu B3 se na kůži projevuje otoky, rudými skvrnami, drsnou a loupavou kůží.

Jak pomáhá kůži:

  • Přispívá k ochraně před některými druhy kožní rakoviny.
  • Redukuje produkci kožního mazu a předchází tak tvorbě akné.
  • Hydratuje pleť.
  • Zlepšuje ochranné vlastnosti kůže.

Kde ho najdete:

  • Tuňák, brambory, rajčata, kuřecí prsa, hrách, fazole.

 

 

 

4. Vitamín B6

Umožňuje růst buněk, podílí se na metabolických reakcích v mozku a pomáhá tvořit neurotransmitery, které přenáší informace v nervové soustavě. Nedostatek vitamínu se projevuje podélnými rýhami na nehtech. Podle nových studií může zmírňovat ranní nevolnosti při těhotenství.

Jak pomáhá kůži:

  • Pomáhá léčit ekzém, protože urychluje metabolické a chemické reakce v buňkách.
  • Hydratuje pleť.
  • Reguluje hormony a tím bojuje proti akné i kožním skvrnám.

Kde ho najdete:

  • Banány, brokolice, vodní meloun, rýže, kuřecí prsa, špenát.

 

 

 

5. Vitamín B7

Je také známý jako vitamín H, podle německého slova Haut – kůže. Patří mezi vitageny, které jsou zdrojem energie a štěpí cukry, tuky i bílkoviny. Pomáhá s léčbou cukrovky, zpevňuje kůži, vlasy i nehty a zabraňuje šedivění vlasů.

Jak pomáhá kůži:

  • Obnovuje hydrataci kůže zvýšením produkce mastných kyselin.
  • Uklidňuje svědivou pokožku.
  • Pomáhá tělu lépe se vypořádat s ekzémem.
  • Bojuje proti seboroické dermatitidě – kožnímu onemocnění projevujícímu se lupovitými zánětlivými ložisky kůže.

Kde ho najdete:

  • Zelený hrášek, květák, mandle, vlašské ořechy, losos, sója.

 

 

6. Vitamín C

Antioxidant, který posiluje imunitní systém, se nachází v nejvyšších vrstvách pokožky (epidermis) i v hlubší vrstvě kůže (dermis). Zlepšuje prokrvení a urychluje přísun živin. Tím udržuje pokožku zdravou.

Jak pomáhá kůži:

  • Redukuje poškození buněk a napomáhá hojení ran díky ochraně těla před volnými radikály.
  • Podporuje funkci opalovacích krémů ochranou kůže před škodlivým UV zářením.
  • V kombinaci se zinkem a mědí udržuje elasticitu pleti.
  • Snižuje produkci melaninu a zesvětluje pleť

Kde ho najdete:

  • Rajčata, kiwi, grepy, jahody, špenát, červené papriky, pomeranče.

7. Vitamín D

Podporuje imunitní systém, zlepšuje funkci svalů i mozku a pomáhá správnému fungování slinivky. Jedním z nejlepších zdrojů vitamínu D je sluneční záření. Pro dostatečnou tvorbu vitamínu stačí kůži dopřát přibližně 10 minut vystavení slunečním paprskům.

Jak pomáhá kůži:

  • Obnovuje kožní buňky a zmírňuje ekzémy.
  • Omlazuje zralou pleť.
  • Kontroluje přirozené ochranné mechanismy kůže.

Kde ho najdete:

  • Losos, kefír, treska, olej z tresčích jater, jogurt.

 

8. Vitamín E

Zlepšuje imunitní systém, podporuje správné fungování nervového systému a zlepšuje zrak. Především v kombinaci s vitamínem C pohlcuje škodlivé UV záření a chrání tak kůži.

Jak pomáhá kůži:

  • Podporuje cirkulaci krve a tím napomáhá k léčení kožních zánětů.
  • Díky svým antioxidačním účinkům zjemňuje drsnou pleť, zmenšuje vrásky a kožní rýhy.
  • Zesvětluje tmavé tečky.

Kde ho najdete:

  • Avokádo, slunečnicová semínka, mandle, vlašské ořechy, krevety, tofu.

 

9. Vitamín F

Tělo si jej nedokáže vyrábět samo, musí se dodávat potravou. Podporuje funkci buněčných membrán, chrání játra a zabraňuje kornatění cév. Tento vitamín je důležitý pro správný vývoj dětí.

Jak pomáhá kůži:

  • Podílí se na tvorbě a funkci buněčných membrán a tím udržuje pleť pružnou a mladistvou.
  • Bojuje proti akné.
  • Podporuje obnovu kůže a tím podporuje hojení kožních nedokonalostí a jizev.

Kde ho najdete:

  • Vlašské ořechy, olivový olej, losos, avokádo, mandle, obilné klíčky.

 

10. Vitamín K

Podporuje srážlivost krve a tím pomáhá při hojení ran. Využívá se ale i při nadměrném menstruačním krvácení. Snižuje riziko vnitřního krvácení, proto jej lékaři dodávají před a po operacích. Je důležitý pro růst kostí a buněk.

Jak pomáhá kůži:

  • Redukuje tmavé kruhy pod očima, černé tečky i křečové žíly díky podpoře srážlivosti krve.
  • Ovlivňuje tvorbu pojivových tkání a tak zvyšuje pružnost pleti a zjemňuje vrásky.

Kde ho najdete:

  • Špenát, vejce, růžičková kapusta, zelí, zelené fazolky.

 

 

Nezapomeňte k dostatečnému příjmu vitamínů také přidat pohybové aktivity a dostatek kvalitního spánku, který je pro zdravou a krásnou pleť nezbytný. A samozřejmě neopomeňte vybrat vhodnou kosmetiku.

 

 

 

 

 

 

Udělejte si své domácí pleťové masky.

 

 

1/ MASKA PROTI VRÁSKÁM

Hlavní přísadou kvalitní protivráskové terapie je čas a citrónová šťáva. Máte-li obě ingredience pro ruce, můžete se pustit do díla. Směle dejte pleti, oč si žádá, a ona vás zato bude mít ráda.

Na sluncem přesušenou pokožku je výborný chléb. Namočte ho v citrónové šťávě a aplikujte na obličej.

Podmínkou, která masce dodá na účinnosti, je samozřejmě i kvalitní noční krém. Hovoříme-li o pleti přesušené, potom rozhodně sáhněte po dobře promašťujícím.

 

2/ MASKA PRO CITLIVOU PLEŤ

Z avokáda si můžeme vytvořit skvělou regenerační masku pro citlivou pleť. VydlabEme si avokádo, dužinu rozmačkáme na kašičku. Pak ji prsty rovnoměrně naneseme na obličej. Necháme 10 minut působit, poté opláchneme vlažnou vodou. Závěrem ošetříme pokožku pleťovou vodou, naše pleť bude dokonale jemná.

3/ MASKA PRO NEČISTOU PLEŤ

Vynikající peelingovou maskou, která dokonale vyčisti póry, je maska z ovesné mouky. V mističce rozmíchejte trosku ovesné mouky s vodou a šetrně si směs rozetřete na obličej. Masku nechte schnout tak dlouho, dokud nepopraská. Potom ji pečlivě a jemně odrolte z obličeje. Touto maskou dokonale vyčistíte zanesené póry.

4/ MASKA PRO NORMÁLNÍ A SMÍŠENOU PLEŤ

Smíchejte jednu polévkovou lžíci tvarohu se dvěma lžičkami medu, aby se vytvořila hladká směs, přidejte ještě trochu mléka. Hotovou kašičku rozetřete na obličej a nechte působit 20 minut. Pleť bude po tvarohové kúře krásně hebká a pružná.

 

5/ MASKA PRO MASTNOU PLEŤ

Maska z jablek a skořice má lehké antiseptické účinky, čistí a stahuje póry a zároveň pleť příjemně hydratuje a dodává kůži vitamíny. Použijeme 1 zralé jablko, 1 lžičku bílého jogurtu, 1 lžičku medu, 1/2 lžičky mleté skořice, 1 lžičku ovesných vloček – jablko oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmixujeme, přidáme zbylé ingredience a důkladně promícháme v jemnou kašovitou směs. Poté naneseme na obličej.

 

 

 

6/ MASKA PRO ROZJASNĚNÍ PLETI

Pro rozjasnění pleti je vhodná třeba bílkovo-medová maska. 1-2 bílky smíchej s 1 lžičkou medu a vyšlehejte do pěny. Poté masku naneste na obličej. Asi po 10 – 15 minutách masku smyjte a pleť namažte hydratačním krémem.

 

 

 

7/ PLEŤOVÁ VODA NA ROZŠÍŘENÉ PÓRY

Zhruba 50 g usušených jahodníkových listů spaříme 2 dl vroucí vody a necháme asi půl hodiny louhovat. Scedíme a takto získanou pleťovou vodu používáme k pravidelnému čišťění pleti.

 

8/ PLEŤOVÁ VODA Z HEŘMÁNKU LÉKAŘSKÉHO

Používá se k důkladnému očištění pleti ode všech nečistot a kosmetických přípravků. Sami si ji můžeme vyrobit tak, že ve 100 g dvacetiprocentního lihu necháme vyluhovat 10 g sušeného květu heřmánku lékařského a 10 g usušených listů šalvěje lékařské. Takto připravená pleťová voda má vynikající čistící, dezinfekční a protizánětlivý účinek.

 

 

9/ PEELING NA OBLIČEJ

Smíchejte hnědý cukr s olivovým olejem a poté krouživými pohyby masírujte obličej. Celou proceduru opakujte 1x týdně. Budete mít obličej krásně hladký jako miminkoVíce na: https://www.dama.cz/clanek/9-receptu-na-domaci-pletove-masky

 

Komplexní diagnostická konzultace za 1250,- Kč 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.