základní informace

Články kategorie základní informace

Pravidelnost ve stravě

PRAVIDELNOST VE STRAVĚ Pravidelnost ve stravě je základní podmínkou jak zdravého životního stylu, tak zdravé redukce váhy bez jojo efektu. Denně bychom měli sníst alespoň 5 porcí jídla. Poměr jednotlivých jídel z celkového denního energetického příjmu Snídaně: cca 20 – 30% Svačina:  cca  5 – 15% Oběd:      cca 20 – 35% Svačina:  cca  5...

Podařilo se vám zhubnout, ale jak si váhu udržet?

Podařilo se vám zhubnout, gratulujeme! Ale jak si váhu udržet? Možná jste už někdy natrefili na tvrzení, že je jednodušší zhubnout, než si váhu udržet. A věříte tomu? Ono to tak opravdu někdy je, záleží, jak k tomu přistupujete.  Žádné extrémy S extrémy úzce souvisí diety, kdy si stanovíte nesmyslná pravidla, která se vám podaří dodržovat pouze 1...

Proč je vláknina tak důležitá? + 11 potravin s vysokým obsahem vlákniny

Proč je vláknina tak důležitá? + 11 nejzajímavějších potravin s vysokým obsahem vlákniny Strava bohatá na vlákninu může snížit riziko mrtvice, hypertenze (= vysoký krevní tlak) a dalších srdečních onemocnění. Bohužel v dnešní době je konzumace vlákniny velmi nízká. Vynechání doporučené denní dávky vlákniny /muži 35 g denně, ženy 25 g denně/ často vede k zácpě, dále můžeme mít více...

ZÁKLADNÍ ŽIVINY – bílkoviny + vitaminy, minerální látky, vláknina, voda (2.část)

Základní živiny – bílkoviny + vitaminy, minerální látky, vláknina, voda (2.část) Sacharidy, bílkoviny, tuky – jsou třemi základními složkami potravy. Každá má pro lidské tělo význam a žádnou z nich nelze z jídelníčku vyloučit (např. tuky mají ve stravě nezastupitelnou roli a vyloučení všeho tuku při redukční dietě je tedy velmi nevhodné, stejně tak škodlivé jsou jednostranné diety jako...

ZÁKLADNÍ ŽIVINY – sacharidy a tuky (1. část)

ZÁKLADNÍ ŽIVINY – sacharidy a tuky (1. část) Sacharidy, bílkoviny, tuky – jsou třemi základními složkami potravy. Každá má pro lidské tělo význam a žádnou z nich nelze z jídelníčku vyloučit (např. tuky mají ve stravě nezastupitelnou roli a vyloučení všeho tuku při redukční dietě je tedy velmi nevhodné, stejně tak škodlivé jsou jednostranné diety jako např. mrkvová nebo tukožroutská,...