RECEPT: Jednoduchý zdravý dezert připomínající tiramisu

Jednoduchý zdravý dezert připomínající tiramisu

Pravé tiramisu se skládá z mascarpone (krémový čerstvý sýr vyráběný ze smetany s vysokým obsahem tuku), klasické smetany, cukru, cukrářských piškotu, .. No je vám asi zřejmé, proč to není úplně pravý dezert do vašeho jídelníčku. Jednou za čas proč ne, ale proč nezkusit zdravější variantu, kterou si můžete dopřávat častěji a bez výčitek?

Na 2 porce do skleničky budete potřebovat:

  • 1 balení BeBe sušenek, nejvíce se hodí oříškové s medem
  • 1 balení/250 g nízkotučného tvarohu ve vaničce
  • 2 lžíce 12 % zakysané smetany
  • 1 menší lžíce medu
  • 1 větší banán
  • 2 až 3 lžíce polotučného mléka

+ uvařenou menší, ale silnější kávu
+ holandské kakao na posypání

 

Postup:

BeBe sušenky si nalámeme na menší kousky a uvaříme si silnou kávu do šálku. V míse si smícháme tvaroh spolu se zakysanou smetanou, medem a mlékem do krémové konzistence. Mléko vám tvaroh rozředí a tím krém nebude tak hutný. Ještě si nakrájíme banán na tenké kolečka a tím máme vše připraveno k vrstvení.

Na dno skleničky nejprve dáme namočené sušenky v kávě, banán, tvarohový krém a ještě jednou dokola – na závěr posypeme kakaem. Dezert chutná nejlépe na další den, protože se chutě více spojí a tvaroh se ještě vsákne do sušenek.

1 porce obsahuje: 1 228 kJ / 293 Kcal  –  39 g sacharidů  –  18 g bílkovin  –  7 g tuku

 

Komplexní diagnostická konzultace 1250 Kč, nyní za 250,- Kč + dárek: Vánoční tahák

Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů