trénink

Články pro štítek trénink

Mít jen motivaci nestačí, proč?

V dnešním článku rozebereme slovo MOTIVACE, která je velmi oblíbená v každé životní oblasti. Co je to motivace? (definice zdroj wikipedie.org) Motivace je vnitřní nebo vnější faktor nebo soubor faktorů vedoucí k energetizaci organismu. Motivace usměrňuje naše chování a jednání pro dosažení určitého cíle. Vyjadřuje souhrn všech skutečností – radost, zvídavost, pozitivní pocity, radostné očekávání, které podporují nebo tlumí...

🌼MEZINÁRODNÍ DEN ŽEN🌼

Kdy je MDŽ 2019 (datum) a jak vznikl – historie MDŽ se každoročně slaví 8. března. Tento svátek mezinárodně uznává i Organizace spojených národů (OSN), a to od roku 1975. Jde o památný den a jakousi oslavu stávky švadlen v New Yorku (1908), které se snažily získat občanskou rovnost a volební právo, chtěly také zkrátit pracovní dobu a zvýšit platy. Demonstrace, z nichž největší se odehrála 8....

6 sportů, které vás v zimě budou bavit

1) Zimní procházka Ideální vzdáleností je zhruba 7 kilometrů. Dopřejte si svižnou chůzi, která prospívá kondici i oslabené imunitě. Navíc vyplavíte velké množství endorfinů – hormonů štěstí. 2) Běh Pokud jste zvyklí běhat, ani v zimě nemusíte přestávat. Zvolte jen vhodné oblečení a vyberte si příjemnou trasu. Ideální je běhat, dokud venku není tma. Dejte si ale pozor...

HIIT trénink – spalujte tuky efektivněji a zábavněji, stačí 15 minut!

Co znamená HIIT? HIIT je zkratkou anglického názvu High Intensity Interval Training = vysoce intenzivní intervalový trénink. Je jedním z nejlepších trendů v oblasti fitness a má to spoustu důvodů! Je mnohem zábavnější než klasické kardio a navíc je stejně efektivní, jako kardio o délce 40 minut. HIIT cvičení je neuvěřitelně účinné pro dosažení maximálního spalování tuků a rychle se zlepšujete ve...

Jak se motivovat ke cvičení, když se vám nechce

Jak se motivovat ke cvičení, když se vám nechce Možná si nevěříte a jste znechucení, protože jste vyzkoušeli už tolik způsobů jak zhubnout a stále se vám to nepodařilo a ani cvičení není to, co by vám pomohlo, protože se vám někdy opravdu nechce. Možná jste si také nastavili tréninkový plán a řekli jste si, že jej budete ode...

Tři druhy cvičení pro boj s tukem

Tři druhy cvičení pro boj s tukem Snažíte se zhubnout nebo redukovat tělesný tuk, ale nedaří se Vám to? Možná je chyba v tom, že cvičíte neustále jedno a to samé. Obměňte svůj trénink a dáte svému tělu ten správný „šok“. 🙂       1.INTERVALOVÉ SKÁKÁNÍ SE ŠVIHADLEM Skákání se švihadlem je skvělý způsob, jak se zbavit tuku....

HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink – zařaďte jej do svého plánu!

HIIT – Vysoce intenzivní intervalový trénink – zařaďte jej do svého plánu! HIIT je anglická zkratka High-Intensity Interval Training, tedy Vysoce intenzivní intervalový trénink. Je to druh cvičení, při kterém střídáte aktivitu s vysokou zátěží a se zátěží nízkou (nízkou zátěží se myslí i odpočinek). Je skvělé, že při tomto cvičení nikdo neurčuje, co byste měli cvičit. Záleží na vás, jestli...

RECEPT: Borůvkový nápoj – skvělý nápoj před tréninkem

RECEPT: Borůvkový nápoj – skvělý nápoj před tréninkem Vypijte jej před tréninkem, abyste měli sílu a energii na cvičení! Doba přípravy je 5 minut. Recept obsahuje 1 porci. INGREDIENCE: 150 ml polotučného mléka 1/3 šálku ovesných vloček 1/2 zmraženého lehce nedozrálého banánu 1 lžíce přírodního oříškového másla (arašídové, mandlové, kešu máslo) 1 odměrka proteinu 1 lžička kreatinu...