Tři osvědčené recepty na výborné sladké smoothie

SMOOTHIE

Smoothie je mixovaný nápoj s hlavní složkou tvořenou syrovým ovocem, nebo zeleninou a s dalšími možnými složkami jako jsou voda, led, mléčné produkty a sladidly.

Pokud se smoothie začnete, možná se na něm stanete „závislí“, protože jeho příprava je velmi rychlá, okamžitě vás zasytí a dostanete do sebe doporučené množství vitamínů. Je rozdíl sníst 2 celá jablka, než když si je rozmixujete a vypijete. Z jedné strany to má výhodu (rychlost, velké množství vitamínů), z druhé strany nevýhodu (můžete vypít vysoce kalorické smoothie během pár sekund).

Proto berte smoothie jako samotný pokrm a né nápoj! 🙂

Nic se nemá přehánět a i zdravé smoothie může lehce zamávat s váhou. Pokud si připravíte smoothie s hlavní složkou ovoce, dopřávejte si jej spíše dopoledne. Existuje spousta receptů na zeleninová smoothie nebo s hlavní složkou zeleniny a poté až ovoce, vždy záleží na obsahu.

OVOCNÉ SMOOTHIE

Budete potřebovat:

  • 1 střední zralejší banán
  • 1 větší pomeranč
  • 4 ks jahod střední velikosti
  • 2-3 lístky máty – podle vaší chuti
  • led (pokud použijete mražené jahody a banán, samotný led můžete vynechat)
  • 150 ml vody

Postup všech smoothie bývá většinou stejný, prostě a jednoduše to rozmixujte a máte hotovo. 🙂

ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE

Budete potřebovat:

  • 1 kelímek bílého jogurtu (150 g)
  • 1 hrst ovesných vloček
  • 1 střední zralejší banán
  • menší hrst borůvek
  • 1 čajová lžička neslazeného arašídového másla
  • 1 čajová lžička kvalitního kakaa
  • 1 čajová lžička medu
  • 200 ml mléka – záleží na vás, jaké zvolíte /živočišné, mandlové, rýžové, ../
  • led

„KARAMELOVÉ“ SMOOTHIE Z DATLÍ

Budete potřebovat:

  • 1/2 banánu
  • 3 datle bez pecky
  • 1 čajová lžička neslazeného arašídového másla
  • 250 ml mléka
  • led

 

zdroj úvodu: https://cs.wikipedia.org/wiki/Smoothie

Komplexní diagnostická konzultace za 1250,- Kč 

Komentáře

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.